krista

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h2 时间管理工具推荐
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li h3 时间四象限法：优先处理重要且紧急的任务（参考《高效能人士的七个习惯》）
li h3番茄工作法：25分钟专注+5分钟休息（推荐使用Forest或番茄Todo）
li h3任务清单工具：Trello或Todoist支持任务分类与进度追踪
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h2 阻断干扰技巧
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li h3 物理隔离法：工作时段将手机设为勿扰模式并放置视线外
li h3 数字极简：关闭非必要通知，浏览器使用Focus@Will类插件
li h3 仪式感营造：固定工作场景（如特定座位/背景音乐）
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h2 周复盘模板

tr td h3 本周完成度 td h3 未完成原因分析 tr td strong 时间分配合理性 td em 突发事项占比 tr td strong 效率峰值时段 td em 多任务并行损耗

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