闽侯号 
emer 2021年2月13日8:50健康提示
当日天气情况
北京地区当日气温-5℃至3℃，空气质量指数（AQI）42，属于优级标准。
重点健康建议
- 晨间时段（8:00-9:00）建议进行10分钟室内拉伸运动
- 饮食注意补充维生素C（每日推荐量100mg）
- 使用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间
| 时间 | 建议事项 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 8:50-9:30 | 进行早餐摄入 | 避免空腹饮用咖啡 |
| 10:00-11:00 | 补充水分（500-800ml） | 控制钠盐摄入量 |
防疫特别提醒
根据《中国公共卫生》2021年第2期研究，建议采取以下措施：保持社交距离，正确佩戴口罩，每日进行1次室内通风（持续30分钟以上）。
异常症状监测
如出现以下情况需及时就医：发热（≥37.3℃）、持续咳嗽或呼吸急促（＞30次/分钟）。
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