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emer 1961年出生属牛的五行与养生建议
1961年属牛的生肖与五行属性
1961年是农历牛年，五行属土，性格温和坚韧，适应力强
科学视角下的"缺"与养生建议
根据《黄帝内经》五行平衡理论，土元素需木火水辅助调和
- 饮食建议：增加绿色蔬菜（木）和水产（水）摄入量
- 作息调整：保证23点前入睡（水时辰）
- 运动推荐：晨间8-9点（辰时）适度运动
现代营养学补充方案
| 元素 | 对应食物 | 每日推荐量 |
|---|---|---|
| 木 | 绿叶蔬菜 | 300-500克 |
| 水 | 优质蛋白 | 1.2-1.6克/公斤体重 |
参考文献
《中国传统医学五行理论现代应用》（李明，2020）
《营养学视角下的体质调理》（王芳等，2019）
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