闽侯号 
emer 女性健康与生活指南
日常保健要点
女性应注重以下健康管理：
- 每日保持7-8小时睡眠
- 每周至少150分钟中等强度运动
- 定期进行乳腺自我检查
- 每年进行妇科专科体检
营养摄入建议
重点补充以下营养素：
- 钙质：每日800-1000mg（如牛奶、豆制品）
- 铁元素：月经期需增加摄入（红肉、菠菜）
- Omega-3脂肪酸：每周食用2次深海鱼类
常见问题应对
| 症状 | 建议措施 | 就医标准 |
| 经期延长 | 观察3个月经周期 | 超过7天未结束 |
| 异常出血 | 记录出血时间 | 非经期出血或持续出血 |
参考文献
《女性健康指南》《临床妇产科学》
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