li sheryn zhan ming

h1 中国传统医学养生方法解析
h2 基本原则
p 中国传统医学强调"阴阳平衡"与"气血调和"，主张通过饮食、作息和运动实现整体健康。
h3 常见养生方式
ul
li 晨起练习太极拳（据《黄帝内经》记载）
li 夏季宜食绿豆、苦瓜等清热食物
li 冬季推荐食用羊肉、生姜以温补
h2 现代研究数据
table
tr
td 2019年《中华养生杂志》统计
td 传统养生方法使慢性病复发率降低23%
td 均衡饮食组比普通组BMI指数低1.2
h3 注意事项
p （张明，2021）指出需避免过度进补，孕妇及慢性病患者应遵医嘱调整方案。
strong 关键要点：
em 饮食宜定时定量
em 作息遵循自然节律
em 定期体检监测健康指标