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emer 健康小贴士
日常饮食建议
均衡饮食是保持健康的基础。建议每日摄入以下食物类别：
- 全谷物和杂豆（如糙米、燕麦）
- 新鲜蔬菜（每天300-500克）
- 优质蛋白质（鱼、禽、蛋、豆制品）
- 低糖低脂乳制品
运动与作息
每周进行至少150分钟中等强度运动，如快走或游泳。同时注意：
- 保证每日7-8小时睡眠
- 避免熬夜（23点后入睡）
常见误区
以下行为需改正：过量节食、长期依赖保健品、忽视定期体检。
| 误区类型 | 正确做法 |
| 高盐饮食 | 每日盐摄入量≤5克（参考《中国居民膳食指南》） |
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