闽侯号 
emer 适合夏季饮用的健康饮品推荐
一、清凉解暑饮品
夏季高温天气建议多补充水分和电解质，以下饮品可有效缓解暑热。
- 柠檬薄荷水（《营养学杂志》2022）：
- 柠檬片+薄荷叶+冷开水
- 维生素C促进代谢
- 薄荷醇缓解头痛
- 绿豆百合汤（《药膳食疗研究》2019）：
- 绿豆50g+百合15g+冰糖适量
- 清热解毒效果显著
二、营养均衡饮品
| 饮品名称 | 营养成分 | 推荐人群 |
|---|---|---|
| 香蕉奶昔 | 钾+蛋白质+膳食纤维 | 运动后恢复 |
| 菠菜豆腐汁 | 钙+铁+叶酸 | 孕妇及贫血人群 |
三、注意事项
（《食品安全手册》2023修订版建议）：
- 避免冰镇超过40℃饮品
- 每日饮水量不超过3升
- 糖尿病患者选择无糖配方
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