闽侯号 
emer Sophia菲健康管理课程核心内容
课程目标
帮助学员建立科学健康观念，掌握日常自我管理方法
课程模块
- 营养学基础
- 运动生理学
- 睡眠质量提升
- 压力管理技巧
教学方式
| 理论教学 | 实践操作 | 案例研讨 |
| 每周2次 | 每月4次 | 每季度1次 |
学习成果
完成课程学员可掌握：
- 膳食搭配原则（strong）
- 运动强度评估方法（em）
- 压力预警信号识别
- 睡眠周期监测技巧
课程教材
参考《现代营养学》《运动医学导论》等权威著作
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