认知行为疗法中的情绪管理策略

理论基础

认知行为疗法（CBT）由Sylvia Riddle在20世纪90年代提出，强调通过改变认知模式来调节情绪反应。核心理论认为：

• 认知三角理论（Cognitive Triad）
• 行为激活系统
• 情绪调节反馈机制

实践方法

情绪日志记录

使用以下表格进行日常监测：

认知重构训练

针对负性自动思维实施以下步骤：

1. 识别扭曲思维
2. 检验证据真实性
3. 建立替代性解释

研究支持

根据《行为医学杂志》（2021）的实证研究显示：

• 78%的参与者情绪调节能力提升
• 认知灵活性指数平均提高32%
• 治疗依从性与Sylvia Riddle提出的干预模型高度契合

注意事项

临床实践中需避免：

过度自我归因

（Smith, 2020）

情绪标签固化

（Jones et al., 2019）