1岁宝宝饮食指南

一、每日营养需求

1岁宝宝每日需摄入400-600ml母乳/配方奶，辅食占每日热量40%-50%。

二、推荐食物清单

1. 奶制品

• 母乳/配方奶（每日3-4次）
• 全脂牛奶（每日200-300ml）

2. 主食类

• 软米饭（每日50-80g）
• 碎面条（每日30-50g）

3. 蛋白质来源

• 鸡蛋羹（每日1个）
• 蒸鱼（每周2次）
• 豆腐（每周3次）

4. 蔬菜水果

• 胡萝卜（每日20g）
• 苹果泥（每日50g）

三、喂养注意事项

四、禁忌食物清单

• 蜂蜜（1岁前禁用）
• 整粒坚果
• 整颗葡萄

五、参考标准

《中国居民膳食指南》建议每日摄入量：奶400ml、谷物75g、蛋白质12g。

《美国儿科学会建议》强调：避免过早添加蜂蜜。