“求您

h1 健康饮食与生活指南
h2 均衡膳食原则
p 食物多样化和营养均衡是健康基础
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li 每日摄入五类食物（谷薯、蔬菜、水果、蛋白质、奶类）
li 控制油盐糖摄入量（每日盐＜5g、糖＜25g）
li 避免生食和未经灭菌的乳制品
h3 运动与作息
p 每日建议运动时间
strong 30分钟以上有氧运动
em 包括快走、游泳或骑自行车
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li 周末可增加力量训练
li 避免空腹或饱腹运动
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td 时间段
td 建议活动
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td 早晨6:00-8:00
td 晨间拉伸或瑜伽
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td 下午14:00-16:00
td 团队球类运动
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td 傍晚18:00-20:00
td 匀速跑步或跳绳
h2 环境保护措施
p 垃圾分类实施规范
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li 可回收物（纸类、塑料、金属）
li 有害垃圾（电池、药品）
li 湿垃圾（厨余、花卉）
li 干垃圾（其他未分类）
p 特殊提示：
strong 废旧电子产品需专业回收
em 玻璃制品应单独存放
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td 类别
td 处理方式
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td 废旧衣物
td 捐赠或纤维回收
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td 废旧书籍
td 二手书平台转卖
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td 电池
td 交由指定回收点