夏季中暑预防指南

高温天气中暑风险显著增加，掌握科学预防方法能有效降低健康隐患。

中暑分级与症状

根据症状轻重分为三级：

• 轻度中暑：体温升高（38℃以下）、乏力、出汗
• 中度中暑：体温38.1-40℃、意识模糊、皮肤干燥
• 重度中暑：体温40℃以上、昏迷、抽搐

预防措施

1. 每日补充水分5-8升（根据活动量调整）
2. 户外作业避开10:00-16:00高温时段
3. 每2小时补充电解质饮料（如淡盐水）

急救处理流程

禁忌事项

• 避免直接饮用冰水引发肠胃痉挛
• 忌用酒精擦浴加重脱水
• 拒绝过量服用解暑药物

参考文献：《高温作业分级与防护标准》GBZ 2.2-2019