闽侯号 
emer 夏季养生小贴士
饮食调理
夏季高温潮湿，合理饮食可帮助身体降温祛湿。
- 多补充水分：每日饮水量建议达到1500-2000毫升。
- 推荐食材：冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米等。
- 避免生冷：冰饮、寒性水果需适量食用。
作息建议
遵循“子午觉”原则，保证充足睡眠。
| 时段 | 建议活动 |
| 11:00-13:00 | 小憩20分钟 |
| 23:00前 | 入睡 |
运动指南
选择清晨或傍晚进行适度运动。
- 推荐项目：八段锦、瑜伽、快走。
- 避免正午时段剧烈运动
中医养生要点
适度使用代茶饮调理体质。
- 阳虚体质：生姜红枣茶
- 阴虚体质：麦冬菊花茶
- 湿热体质：薏米赤小豆汤
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