闽侯号 
emer 晒太阳的科学健康指南
一、晒太阳的基本概念
三点水加日的汉字是"晒"，指通过阳光照射对人体产生的有益影响。
二、晒太阳的主要健康益处
- 维生素D合成：皮肤经紫外线照射合成维生素D，促进钙吸收（WHO, 2021）
- 免疫调节：增强免疫系统功能，降低慢性病风险（Lancet, 2019）
- 骨骼健康：预防骨质疏松症，改善骨密度（NIH, 2020）
三、科学晒太阳建议
| 时间段 | 建议时长 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 上午9-10点 | 15-20分钟 | 避免正午暴晒 |
| 下午3-5点 | 10-15分钟 | 注意防晒措施 |
四、特殊人群注意事项
- 孕妇需控制时长（em>10分钟/次)
- 糖尿病患者慎晒（em>避免皮肤损伤)
- 银屑病患者遵医嘱
转载请注明出处: 闽侯号
本文的链接地址: http://m.mhxdeyy.com/post-21337.html
闽ICP备18028472号-1
最新评论
暂无评论