闽侯号 
emer 健康饮食的常见误区与科学建议
一、常见误区
误区1：完全不吃脂肪
- 脂肪是必需营养素，占总热量20%-30%
误区2：依赖减肥药
需警惕药物副作用，如心悸、失眠等
| 风险药物 | 副作用 |
| 某减肥药 | 心悸、失眠 |
二、科学建议
建议1：均衡膳食
- 碳水化合物（50%-65%）
- 蛋白质（10%-15%）
- 膳食纤维（25-30克/日）
建议2：定期体检
- 关注血糖、血脂指标
- 建议每半年检测一次
重要提示
（王明，2022）研究表明，科学饮食可降低慢性病风险40%-60%
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