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与水果有关的名字

分类:起名知识
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常见水果的营养价值与食用指南

一、主要水果分类

水果根据生物学特征可分为以下四大类:

  • 浆果类:草莓、蓝莓、葡萄
  • 核果类:桃子、杏子、樱桃
  • 柑橘类:橙子、柚子、柠檬
  • 瓜果类:西瓜、哈密瓜、黄瓜

二、营养价值对比

水果名称 维生素C(mg/100g) 膳食纤维(g/100g) 热量(kcal/100g)
橙子 53 2.4 47
苹果 14 2.4 52
香蕉 11 1.2 89

三、科学食用建议

1. 适合人群

(1)强氧化应激人群:蓝莓、石榴含花青素含量较高

(2)肠胃敏感者:香蕉、火龙果含天然果胶

2. 食用禁忌

  • 胃酸过多者避免空腹食用荔枝
  • 肾病患者需控制香蕉摄入量
  • 服用华法林患者慎食葡萄柚

四、储存与保鲜

热带水果(如芒果、菠萝)建议常温保存3-5天

浆果类水果(如草莓、树莓)冷藏保存不超过2天

柑橘类水果(如橙子、柚子)可存放1-2个月

(数据来源:《中国食物成分表》第6版,杨月欣主编,2022)

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