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emer 如何科学预防季节性感冒
预防措施
根据《中国居民膳食指南》，建议采取以下措施：
- 勤洗手：使用流动水和肥皂至少20秒
- 保持室内湿度：建议维持在40%-60%范围
- 每日通风3次，每次不少于30分钟
易感人群防护
| 人群类型 | 防护重点 | 建议时长 |
| 老年人 | 接种流感疫苗 | 每年一次 |
| 儿童 | 加强洗手教育 | 持续进行 |
营养建议
维生素C摄入可提升免疫力：
- 柑橘类水果（橙子/柠檬）
- 猕猴桃（每100g含62mg维C）
- 彩椒（红色/黄色品种含量更高）
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