闽侯号 
emer 作息规律
东皋主张"日出而作，日落而息"的作息方式
- 子时（23:00-1:00）：肝经当令，宜安神养肝
- 丑时（1:00-3:00）：肺经当令，避免剧烈运动
- 寅时（3:00-5:00）：大肠经当令，可适量饮淡盐水
情志调节
| 情绪类型 | 调节方法 |
|---|---|
| 七情过极 | 静坐调息（深呼吸6-8次/分钟） |
| 思虑过度 | 晨起梳头100下（从前额至后颈） |
| 郁怒伤肝 | 午间散步（20-30分钟） |
参考文献
- 《东皋老人集·养生论》（东皋老人 著）
- 《黄帝内经·素问·四气调神大论》（张仲景 校注）
- 《千金要方·养性篇》（孙思邈 著）
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