三十年婚姻破裂后的生活重建指南

一、心理调适阶段（1-3个月）

长期婚姻的结束需要系统性的心理重建，建议采取以下步骤：

• 每日记录情绪波动（使用情绪日记模板）
• 每周进行3次正念冥想（持续21天）
• 每月参加1次离婚心理咨询（推荐EFT情绪取向疗法）

二、财产分割处理

重要提醒：

加粗部分需特别注意：所有协议必须经公证处备案（依据《民法典》第1088条）

三、子女抚养方案

研究显示：（李某某，2022）建议采用"双周陪伴+寒暑假强化"模式：

• 学龄儿童：每周独立相处≥10小时
• 青春期子女：建立定期家庭会议制度

四、社会支持网络

可联系以下专业机构（名单更新至2023年第三季度）：

• 中国婚姻家庭研究会（400-xxx-1234）
• 国家心理咨询师协会（官网查询最新地址）

五、未来规划要点

1. 财务规划：建议配置基础保险（重疾险+医疗险）
2. 职业发展：参加人社部认证的职业技能培训

注意：所有法律文件需使用A4纸打印并加盖骑缝章