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emer 333111神灯论坛健康知识科普
一、科学养生建议
根据《中国居民膳食指南（2022）》建议：
- 每日食盐摄入量应控制在5克以内（强制性标准）
- 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动
- 保持每日7-8小时睡眠（em建议）
二、常见疾病预防
| 疾病类型 | 预防措施 | 参考文献 |
| 高血压 | 低钠饮食+定期监测血压 | 《高血压防治指南（2023）》 |
| 糖尿病 | 控制血糖+适度运动 | 《糖尿病管理专家共识》 |
三、生活误区澄清
经医学验证以下说法不准确：
- 晨跑必须空腹（强调）
- 喝骨头汤补钙（缺乏科学依据）
- 熬夜后补觉可消除伤害（em需医学干预）
四、急救知识
突发心脏骤停时，请立即实施：
- 拨打120急救
- 进行心肺复苏（CPR）
- 每2分钟检查患者呼吸
注：以上内容均参考国家卫健委发布的专业指南，具体操作请遵医嘱。
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