闽侯号 
emer 健康饮食指南
每日营养摄入建议
早餐需包含蛋白质和膳食纤维，例如全麦面包（Quānmài Miànbāo）和新鲜蔬果（Xīnshēng Shuīguǒ）。
- 碳水化合物：糙米（Cuǒmǐ）或燕麦（Yànmào）
- 蛋白质：鸡蛋（Jiǎndàn）或鱼肉（Yúshū）
| 食物 | 推荐量 | 营养占比 |
| 蔬菜 | 300克 | 25% |
| 水果 | 200克 | 15% |
饮水注意事项
每日饮水量建议为1500-2000毫升（Míliàng），避免含糖饮料（Hán Táng Yǐnliào）。
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