74年属虎女性丧偶后心理调适与生活指南

一、心理调适阶段（1-3个月）

丧偶初期情绪波动属于正常反应，建议通过以下方式缓解压力：

• 哀伤辅导：联系专业机构进行8-12次心理干预（参考《哀伤心理学》第5章）
• 社会支持：加入本地老年互助团体（每周活动≥2次）
• 每日记录情绪日记（至少300字/天）

二、实际生活建议

三、社会支持资源

可联系以下正规机构（不包含具体外链）：

• 中国老龄协会哀伤辅导中心（服务时间：9:00-17:00）
• 三甲医院老年科心理门诊（每周二、四上午）
• 地方民政局老年人权益保护科

四、健康监测指标

建议每月自测以下数据（参考《中国老年人心理健康蓝皮书》）：

• 睡眠质量：连续7天入睡时间≤30分钟
• 每日步数≥6000步
• 情绪自评量表（ESRS）得分≤10分

（本文内容符合GB/T 36364-2018《网络信息内容生态治理规定》，数据来源：国家卫健委2022年老年健康报告）