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分类：起名知识
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健康饮食指南

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均衡膳食原则

每日摄入包含五大类食物：谷薯类（300-500g）、蔬菜水果（500-800g）、畜禽鱼蛋（120-200g）、奶类（300ml）、大豆坚果（25-30g）（数据来源：《中国居民膳食指南2022》）

常见营养误区

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  • 误区1：不吃早餐能减肥 （错误率78%）
  • 误区2：纯净水比矿泉水更健康 （需关注TDS值）

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科学搭配示例

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食物类别 推荐摄入量 文献参考
全谷物 50-150g 《中国居民膳食指南2022》
深色蔬菜 200-300g 《营养学报》2021

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