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emer 健康饮食的五大原则
均衡营养的重要性
均衡饮食是维持身体机能的基础。根据《中国居民膳食指南》建议，每日应摄入谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。
常见误区与正确做法
- 误区1：过度依赖保健品（em>需以天然食物为主）
- 误区2：单一饮食（如长期吃素不搭配蛋白质）
科学搭配示例
| 早餐 | 全麦面包+鸡蛋+菠菜 |
| 午餐 | 糙米饭+鱼肉+西兰花 |
| 晚餐 | 豆腐蔬菜汤+杂粮粥 |
注意事项
避免高糖、高盐、反式脂肪摄入（参考WHO建议）。
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