成年人健康标准（2023年修订版）

一、基础健康指标

健康成年人应满足以下生理指标（单位：kg/m²）：

二、心理健康标准

• 能正确认识自身优劣势（需结合专业评估）
• 情绪波动幅度低于±30%日常水平
• 保持规律作息（建议23:00前入睡）

三、社会适应能力

1. 日常活动标准

连续完成以下任务无困难：

• 单次步行≥5公里
• 30分钟内完成折返跑（心率≤150次/分钟）
• 独立完成家务劳动（含搬运15kg物体）

2. 医疗保障要求

应具备以下健康素养（根据《中国居民健康素养监测报告》）：

• 正确阅读药品说明书
• 掌握基础急救技能（CPR等）
• 每年完成1次全面体检

四、特殊人群调整

孕妇、慢性病患者需额外关注：

• 孕妇BMI增幅应≤11.5kg
• 高血压患者每日钠摄入量≤5g
• 糖尿病患者糖化血红蛋白＜7%

注：本标准依据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》及WHO健康定义制定。