闽侯号 
emer 健康饮食的五大原则
均衡营养的重要性
均衡营养是维持身体健康的基础依据科学研究表明
- 全谷物摄入可降低慢性病风险
- 蔬菜水果每日建议摄入量达500克
膳食结构优化方案
根据《中国居民膳食指南》建议
| 食物类别 | 推荐摄入比例 |
| 碳水化合物 | 55%-65% |
| 蛋白质 | 10%-15% |
| 脂肪 | 20%-30% |
特殊人群注意事项
高血压患者需控制钠盐摄入量
- 每日盐摄入量应低于5克
- 推荐使用限盐勺
营养补充建议
维生素D缺乏者可通过以下方式改善
- 每日户外活动30分钟
- 适量补充强化维D牛奶
注：具体治疗方案请遵医嘱
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