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emer 2020年健康体重参考指南
一、体重健康标准
根据《中国居民膳食指南》建议，成年人健康体重可通过BMI指数计算。
- BMI计算公式：体重（kg）÷身高（m²）
- 正常范围：18.5-23.9
二、2020年体重对照表
| 身高（cm） | 健康体重范围（kg） | 建议摄入热量（kcal） |
|---|---|---|
| 160-165 | 45-55 | 1800-2000 |
| 166-170 | 48-58 | 1900-2100 |
| 171-175 | 51-61 | 2000-2200 |
三、中医体质辨识参考
结合《中医体质分类标准》建议：
- 气虚体质：体重偏轻者需加强营养
- 痰湿体质：体重超标的建议运动干预
四、注意事项
1. 孕妇及哺乳期女性需单独评估
2. 每年体检时监测体重变化趋势
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