闽侯号 
emer 2022年7月日历
日期总览
2022年7月1日（周五）至2022年7月31日（周六），共31天。
每周安排
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日（五） | 2日（六） | 3日（日） | 4日（一） | 5日（二） | 6日（三） | 7日（四） |
| 8日（五） | 9日（六） | 10日（日） | 11日（一） | 12日（二） | 13日（三） | 14日（四） |
| 15日（五） | 16日（六） | 17日（日） | 18日（一） | 19日（二） | 20日（三） | 21日（四） |
| 22日（五） | 23日（六） | 24日（日） | 25日（一） | 26日（二） | 27日（三） | 28日（四） |
| 29日（五） | 30日（六） | 31日（日） |
重要节气与节日
- 小暑（7月7日）：夏季最后一个节气，气温升高，注意防暑降温。
- 七夕（7月22日）：传统情人节，可安排家庭聚会或伴侣约会。
作息建议
每日保持7-8小时睡眠，建议午间小憩20-30分钟。每周至少进行3次有氧运动，如快走或游泳。
文献参考
节气养生方法参考《中医养生学》[1]，现代作息建议依据《国民健康指南》制定。
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