aimee康先生

h2 中医养生核心原则 h2
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li strong 饮食有节：每日三餐定时定量，忌暴饮暴食 strong
li strong起居有常：子时（23:00-1:00）前入睡，顺应自然昼夜节律 strong
li strong动静结合：运动强度适中，避免过度疲劳 strong
h3 常见养生误区 h3
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li em 不可盲目进补：需根据体质选择药膳 strong
li em 穴位按摩非万能：需配合整体调理 strong
h2 中医养生方法 h2
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td strong艾灸疗法：取足三里、关元等穴位，每周3次 strong
td em 注意：孕妇禁灸 strong
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td strong推拿保健：每日10分钟肩颈放松 strong
td em 选用正规机构 strong
h3 季节养生要点 h3
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li strong春：疏肝养肺，多吃芽菜（如豆芽、香椿） strong
li strong夏：清热解暑，饮绿豆汤、苦瓜汤 strong
li strong秋：润燥生津，食梨膏、银耳羹 strong
li strong冬：温补藏精，宜羊肉汤、黑豆强
h2 文献参考 h2
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li 《黄帝内经·素问》
li 《本草纲目》李时珍
li 《中医养生学》王琦